剛剛過去的“3·21世界睡眠日”，一份由某調查機構出爐的“中國睡眠指數白皮書”成為焦點。該份“白皮書”調查結果顯示，成都人每日平均在早晨7點16分醒來，夜里10點18分入睡。同時，該份白皮書調查得出，成都睡眠指數得分61.9，剛過及格線，和上海同屬“淺睡城市”。“白皮書”解釋說，“淺睡城市”意味著城市睡眠環(huán)境不佳，居民的睡眠現狀存在一定問題。對于“夜里10點18分入睡”這一調查結果，很多成都網友在網上大吐槽：“成都人晚上10點過就入睡了啊?看來我給家鄉(xiāng)拖后腿了。”“晚上10點過睡覺簡直是不可思議的事!”“晚上10點還正在回家的路上呢，一般零點之后才睡覺。”在各種不贊同的聲音背后，不少成都網友還是坦承，晚上睡眠不佳，確實是一個事實。

如何告別“淺睡”狀態(tài)，讓晚上的睡眠更好呢? 

裝修 配合家具保持簡潔明快 

“臥室作為休息的場所，在裝修風格上應該以簡潔明快的風格為主。”設計師認為，臥室一般有睡眠、梳妝、貯藏等功能性的要求，但首先要考慮的還是臥室基本的休息功能，因此，臥室環(huán)境的打造首先要求舒適、安靜，選擇簡潔明快的裝修風格。 

此外，臥室各種家具的擺放還是非常有講究的。楊杰認為，睡眠區(qū)應設置在臥室的最佳位置。床放在中軸線上，床頭柜對稱放置，將床頭靠墻，三面留出一定的空間，既方便上下床，又便于整理被褥。如果室內面積寬敞，可利用家具的擺放劃分睡眠區(qū)和較為明亮的活動區(qū)。應注意不要把床放在進門的對面，如果進門就見床，顯得不雅觀，還會干擾在床上休息的人。床也不宜正對窗口，那樣清晨明亮的光線會影響睡眠。在臥室入門的一側擺放一個或一對單人沙發(fā)，以供主人休息，讀書。梳妝臺除配置鏡子外，應有梳妝照明燈。梳妝照明的燈光臺可床并排安置，不宜將鏡面正對床，這樣會反射的強光，令人不舒服。衣櫥最好選擇用組合式和嵌入式，造型美觀，功能多樣，充分節(jié)約了室內空間。組合家具可與床并排安放，也可安放在床對面的墻前。 

光線 臥室照明應柔和溫暖 

設計師潘彥認為，臥室采用的燈光應該盡量柔和、溫暖，營造輕松的氛圍。對于床頭燈的選擇，潘彥表示，床頭燈應保持光線的柔和性。床頭燈的光線要柔和，并不是說要把亮度降低，因為偏暗的燈光會給人造成壓抑感，而且對于有睡前閱讀習慣的人來說，則會損傷視力。一般床頭燈的色調應以泛著暖色或中性色的為宜，比如鵝黃色、橙色、乳白色等。 

在選擇床頭燈燈飾的款式時，就要注意燈罩的材質是否能起到柔化燈光的作用。比如采用磨砂玻璃、羊皮紙、PVC材料、絹布等做成的燈罩，其半透明的質地能夠把臥室烘托出一種半明半暗、光影斑駁的溫馨氛圍，讓人的內心感到平和而沉靜。人們在半夜醒來時，往往對光很敏感，在白天看來很暗的光線，夜里都會讓人覺得光線充足，因此，床頭燈的造型應以舒適、流暢、簡潔為宜，色調要淡雅、溫和。 

此外，合理地選擇臥室窗簾，也顯得比較關鍵。對于入睡前需要很暗環(huán)境的人，可以采用遮光的窗簾或窗貼，麻質或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入，可以采用質地輕薄的窗簾，或者可濾光的羅馬簾;另外，可半開的垂直簾也是不錯的選擇。